[...] pomoc kolegow to ja wole miec samych wrogow:] Saida - dokladnie masz racje.Ja na tym forum nie jestem od wczoraj.nie wchodze tu szukac zaczepek czy kogos prowokowac. ale jak zadaje konkretne pytanie a w odpowiedzi slysze ze po mojej diecie to sie mozna tylko przewrocic i ze jest z dupy wyslana to mam sie chyba prawo zirytowac? Zaznaczylem ze [...]
Jeśli chodzi o proporcje kwasów tłuszczowych nasyconych do jednonienasyconych oraz wielonienasyconych to ich proporcje powinny być w stosunku 1/1/1. -jako źródło kwasów tłuszczwoych nasyconych: masło naturalne, olej kokosowy, smalec (o którym więcej przy smażeniu), -jako źródło kwasów tłuszczowych jednonienasyconych: oliwę z oliwek (extra [...]
Test Prosto z USA !!!!!!!!!!!!!!!!! SON & SP250
[...] wiecej tak W tygodniu : Z rana szejk bialkowy z weglowodanami w postaci makaron i piers kurczaka. na objad kanapka z korczaka i z wazywami ( czasem ryz z korczakeiem i jakies napuj weglowodanowy, i 1 dwa banany. a o godzinie 3 rowniez 2 banany . po pracy okolo 5 szejk bialkowy korczak ( jak mam trening to nic nie jem bo mosze wziac SUPLE [...]
No chciałbym się trochę rozbudować jeśli chodzi o wygląd, ale bardziej zależy mi na sile. Dobra trzeba to wszystko jakoś ogarnąć bo mały bajzel się zrobił: 1. Chcę się rozbudować mięśniowo ale rzecz jasna bardziej zależy mi na samej sile - więc co lepiej najpierw zrobić, siłę czy masę? (dodam że ważę 75 a tylu nie podniosę, więc pewnie lepiej [...]
No chciałbym się trochę rozbudować jeśli chodzi o wygląd, ale bardziej zależy mi na sile. Dobra trzeba to wszystko jakoś ogarnąć bo mały bajzel się zrobił: 1. Chcę się rozbudować mięśniowo ale rzecz jasna bardziej zależy mi na samej sile - więc co lepiej najpierw zrobić, siłę czy masę? (dodam że ważę 75 a tylu nie podniosę, więc pewnie lepiej [...]
No chciałbym się trochę rozbudować jeśli chodzi o wygląd, ale bardziej zależy mi na sile. Dobra trzeba to wszystko jakoś ogarnąć bo mały bajzel się zrobił: 1. Chcę się rozbudować mięśniowo ale rzecz jasna bardziej zależy mi na samej sile - więc co lepiej najpierw zrobić, siłę czy masę? (dodam że ważę 75 a tylu nie podniosę, więc pewnie lepiej [...]
Do InTheEnd, Wiesz, nigdy nie miałem jakiejś idealnej, czystej twarzy, ale nigdy mi to nie przeszkadzało, bo tradzik nie był na tak zaawansowanym etapie i nie przejmowałem się tym. Teraz dopiero zrobiło się poważniej. W ogóle uważam, że to nie jest przez dojrzewanie, bo jak zauważam u niektórych to są to takie lekkie pryszcze, a u mnie takie [...]
[...] regularnie z rosnąca intensywnością ciężarową. Wzrost masy mięśnia jest odpowiedzią organizmu na obciążające go czynniki. Czynnikiem stymulującym rozrost mięśnia jest ciężar jaki musi on przenieść/ podnieść. W tym kontekście treningi z ciężarem własnego ciała stają się SZYBKO zbyt słabym bodźcem do wzrostu. Nie mówiąc już o sportach jakie [...]
[...] nudzi z poprzedniego doświadczenia. Split okazuje się bardziej urozmaiconym treningiem gdzie co dzień jest coś innego. Spalacz to THERMO FAT BURNER... Proszę was o ewentualne porady gdzie jest źle, co zmienić i jak to ułożyć żeby było jak najbardziej optymalnie w kreowaniu rzeźby. Do ćwiczeń przykładam się dokładnie bez sztucznego machania... :D
[...] 11 uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 12 wspięcia na palce ze sztangą 1 - 15 15 15 bez problemów to ćwiczenie 2 - 15 15 15 bez problemów 3 - nie wymyśliłem jescze jak zawiesićkrążek ale cośwymyśle 4 - 15 15 15 za małe obciążenie ale o tym potem 5 - 15 15 15 dobrze zapa 1-3 3-1 może troche lepiej 6 - 15 15 15 za małe obciążenie [...]
3 - nie wymyśliłem jescze jak zawiesićkrążek ale cośwymyśle ZWYKŁY PASEK, ALBO...OBROZA PSIA 4 - 15 15 15 za małe obciążenie ale o tym potem 5 - 15 15 15 dobrze zapa 1-3 3-1 może troche lepiej NIE KUMAM NIC... 6 - 15 15 15 za małe obciążenie troszke 7 - 12 6 4 bardzo słabo wychodzi mi to ćwiczenie - za duża masa własna, za mało ćwiczeń na plecy [...]
MALAY TIGER 1ml / 10ml / tbl / hgh - (temat zbiorczy)
prop i enan do dupy. prop boli, guzy na barkach cos tam smyra ale nie tak jak powinien. enan lecial z deka innego ug i blok zaczal lapac ze szok. trzeba bylo zmienic enana na innego by impotencji nie zlapac. Zmieniony przez - kzk16 w dniu 2011-07-05 15:02:38
[...] stawia precik na obciazenie ktorym przypomina preta do pieca to nie ta klasa sprzetu standardem w seri pro jest ladnie wykonczony pret na obciazenie najlepiej chromowany lub jakis inny ale fi50 do tego z nakladka jak Marbo... Podobnie sprawa sie ma w miejscu odkladania sztangi przeciez to golym okiem widac ze farba zejdzie tak trudno dac tam [...]
[...] stosują dietę 300 kcal (choć kiedyś też tak robiłam) więc wydawało mi się, że dieta ok. 1000 kcal będzie w porządku, zwłaszcza, że eksperci od żywienia właśnie ją proponują jako najzdrowszy model chudnięcia. Z drugiej strony przy tak intensywnych ćwiczeniach to można rzeczywiście trochę tych kalorii dorzucić. Co do wyboru diety, to moje [...]
hm, nie bardzo wiem co jeszcze moge zmienić w swoim odżywianiu opiera sie ono od długiego czasu raczej na dobrych produktach (jak makarony tylko durum, ryż parboiled, chleb pełnoziarnisty, twarogi, jaja, sery, kuraki i inne mięcha, rybka zazwyczaj raz w tygodniu bo to juz nie ode mniezależy ;), warzywa, czasem owoce teraz sezon truskawkowy ;P [...]
MOŻLIWE 8 kg w 7 dni ?
po 1 fotki po 2 masz coś z głową i musisz to zmienić - anoreksja po 3 - dieta? - na razie jesz same śmieci zrób redukcję z głową radzę 3-5kg nie więcej bo będziesz wyglądała jak kościotrup, a po na pewno nie jest sexi 1kg na tydzień to normalna i zdrowa redukcja i efekt będzie lepszy i stały, nie odwołuj spotkania bo sobie zaszkodzisz, na pewno on [...]
No tak zamieszanie ? Skoro ono jest to jak to zmienic?! Czy ten plan jest OK , wiem ze chrzanie ale po prostu wkurza mnie to jak napisze sie , a nie otrzymam konkretnej chociaż po części odpowiedzi Pozdrawiam
Scyzoryki SPAMują vol.2
to chyba mało dali bo już sie chmurzy scyzoryki jaki chleb wcinacie na diecie masowej czy tez redukcyjnej?? wcina ktos moze chleb fitnes z piekarni Pod Telegrafem?? jak to z nim jest nadaje się on do diety czy lepiej zmienic na prawdziwy razowy?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-28 12:53:03
"Jak na razie moim największym brakiem, jest brak techniki" Więc jak widzisz zarówno Hubert jak i ja napisaliśmy ci co zmienić , tym bardziej że sam masz tego świadomość . "pt trening na świeżym powietrzu (w tym dniu nie mamy Muay Thai)" A sam nie możesz odszukać miejsca nawet na świeżym powietrzu , powtórzyć chodzenie , lewy / prawy , [...]
[...] g węglowodanów w dni z treningiem siłowym i 140-150 g w dni bez treningu siłowego. Różnica między dniem treningowym i nietreningowym dotyczy jedynie węglowodanów, co jest jak najbardziej w prządku przy ilości tłuszczu 1,2 g na kg masy ciała. To jest dobry punkt wyjścia, z czasem na pewno konieczne będą dalsze korekty. Dobrze w takim razie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
